投稿者 ボマー 日時 1999 年 7 月 14 日 22:06:11:
回答先: 少々パニック状態です。 投稿者 MINAKO 日時 1999 年 7 月 14 日 12:37:26:
いらっしゃいませ(^-^)＞MINAKOさん
ブドウ糖負荷試験では確かに境界型ですね．ドカ食いをした翌朝必ず手にストッキングを被せた感じが
あったと云う事ですが，糖尿病性かどうかはこれだけでは確定出来ません．比較的上肢は少ないんです
がないと云う事もありません．
さてかなり体作りは頑張っておられるようなので運動療法は現在のままで結構でしょう．有酸素運動は
バイクかウォーカーでしょうか？それなら消費カロリーが判っていいですね．
体格は１５８ｃｍで５１ｋｇなので全く良いバランスですね．
そこでやはり問題になるのは食事量でしょう．一般的には標準体重５３．２ｋｇ×３０キロカロリー
で１５９６，ほぼ１６００キロカロリーとなります．これは事務職をしておられて１日１万歩歩かれる
程度を想定しています．有酸素運動は勿論程度によりますがバイクで軽くなら１時間で１５０〜２００
キロカロリー，トレーニングモードで３００〜４００キロカロリーでしょうか？その上マシンをされて
いるのならおおまかに見積もってもほぼ毎日４〜５単位（３２０〜４００キロカロリー）の運動はされ
ている事になりますね．この他にも普段の歩行がありますから１６００キロよりは１，２単位多めでい
いかと思われます．１６８０〜１７６０キロカロリーですね．
文章を読ませて頂くと体質的に太りやすい感を受けますので，体重維持が出来ていればそんなに心配
はないと思います．おおまかには炭水化物５：蛋白質４：脂質１程度（他にビタミン類もありますが）
でバランスをとって下さい．手元に日本の食品交換表はありますか？あれば１６８０なら大体下記の感
じです．
表１：１１単位
表２：１単位
表３：５単位
表４：１，４単位
表５：１単位
表６：１単位
調味料：０，６単位
合計２１単位です．現地食の場合はおそらくそちらの食事事情に合わせたものが出版されていると思いま
すので捜してみて下さい．東南アジアの食事は砂糖やココナツ系に寛大ですからちょっと心配ですね．ま
だ中華系の方が計算しやすいかも知れませんね．そちらの食事事情も一度お教え願えれば幸いです．
あまり心配しないで下さい．現在の血糖値では薬物療法は全く必要ありません．ただ，以前的要素もあり
ますので今後体重コントロールが主体になると思います．肥満や運動不足，ストレスは糖尿病発症や憎悪
因子の最たるものです．週６回ジムに通っておられると云う事はかなり自己管理のしっかりした方とお見
受けしますので現在のペースで（ドカ食いを除けば）いいと思います．そうそう，ジムに行かれない時は
食事を２〜３単位減らして下さい．
もうベテランでしょうから今更なんですが，見掛けの体重減少に捉われずエクササイズ前や途中での水分
補給は忘れずして下さい．血液の粘稠度を落としましょう．
他に判りにくいところがあれば書いて下さい．但し，申し訳ありませんが明日から１９日迄アクセス出
来ませんので御了承下さい．表の意味等が判らない場合はウチからリンクしています京大さんか糖尿病ネ
ットワークさんの方で勉強してみて下さい．