投稿者 力道山 (61.197.102.1) 日時 July 14, 2003 at 23:25:49:
うっとうしい日々が続きますが､ボマー先生に如何お過ごしでしょうか。
また､愚問が浮かびましたので、時間の空いたときにお答え願えれば幸いです。
トレーニングの原則にオーバーロード（過負荷）の原則がありますが､糖尿病患者が運動療法を進めて行く上でも、
この原則は当てはまるのでしょうか。
不肖･力道山は運動・トレーニングは好きで実践しているつもりですが､これ以上は時間的にも体力的にも目一杯です。
７月の内容を記しますが、増やしたほうが良いもの､減らしたほうが良いものがありましたら､ご教授願います。
７/１ エアロバイク６０分
７/２ ウォーキング６４分
７/３ ヒンズースクワット１７００回５３分
７/４ ウォーキング７０分
７/５ ステップマシン２０分 エアロバイク６０分
ウォーキング３５分 ジョギング２０分
７/６ 水泳１００分
７/７ 腕立て伏せ３６０回 四股３６０回 腹筋
７/８ ウォーキング７０分
７/９ 縄跳び３０分
７/１０ ヒンズースクワット２０００回６０分
７/１１ ウォーキング７０分
７/１２ ステップマシン６０分エアロバイク３０分
７/１３ ウォーキング６０分 水泳１０５分
７/１４ ジョギング５５分 ウォーキング６７分
エアロバイクとステップマシンは心拍数１３０拍／分
ウォーキングは時速６Ｋｍ、水泳は１００分で５Ｋｍ、縄跳びは
１５０回／分、ジョギングは心拍数１２０泊／分です。
現在、摂取カロリー１８００ｋｃａｌ、体重６７ｋｇ
体脂肪率７％です。
以前の掲示板で、「食べたかったら動け」を読んでから、
随分勇気づけられて､やっているのですが・・・