回答先: Re: 運動を減らすべきか？ 食事を増やすべきか？（長文） 投稿者 ボマー 日時 August 27, 2001 at 22:48:32:
ボマー先生、さっそくお返事をいただきありがとうござい
ました。
: まずブドウ糖負荷試験と云うのは極端なものであると云う事を判って下さい．これは診断用のものなので実際
: の日常生活の食後過血糖とはちょっと意味が違います．
: ズバリ食事を増やして結構です．
負荷試験で摂取するカロリー自体はふつうの食事の半分程
度でも、ものすごく吸収しやすいから血糖値が急激に上が
ってしまうということですね、ふつうの食事は吸収がもう
すこし穏やかだと、、、。食事をすこし増やそうかと思い
ます（食事療法の本を買いました）が、一度にとる食事を
増やせば、やはり食後血糖値も今までより上がってしまう
のでしょうね。食後２時間の血糖がどのくらいまでなら薬
がいらないのでしょう？ 昼と夜が外食にならざるを得
ず、バランスや味付けの砂糖も心配です。普段の食事で
どのくらいの血糖値になるのか知りたくなりました。自分
で血糖値を計る器具があるそうですから、買ってみようか
と思います。
今、いろんな本を読んで勉強中です。あと２件お教えく
ださい。
「３食決まった時間に等量を食べる。」「食事の間隔は５
時間以上あける。」べきとのことですね。仕事のある日
は、だいたい守れていて、朝食６時４５分、昼食１２時
、夕食１７時３０分くらいなのですが、休日はどうしても
寝坊してしまいます。あさ１０時ころに起きたような場
合、その日の食事は時間的・カロリー的にどのようにと
ればよいのでしょうか？
民間療法ではなく、特定保健用食品（血糖値の上昇を穏や
かにするというお茶とかスープとか）というのがありま
すね。すでに発症した人でもこれらは有効なのでしょ
うか？
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「一念発起」のきっかけの１つに血圧がありました。「
高め（１４０前後）」と言われ続けていたのですが、節
酒・減量したら通常で１０５〜１１５、高くても１２５く
らいになりました。「よし、よし」と思っていたら、血糖
値の方が引っかかってしまい呆然としています。
毎年の人間ドック（過去の結果をひっくり返してみたら空
腹時血糖とHbA1cをやっていました）でも引っかからずにい
たのですから、症状が軽い（ですよね？）うちに偶然見つ
かって幸運だったと思いたいのですが、今はまだこれまで
の暴飲暴食を悔やむばかりです。ただ、外にでて体を動か
す楽しみ・爽快感を２０年ぶりに味わっており、ウォーキ
ングも挫折せずに続けられそうです。今の状態より悪くな
らないように摂生と運動を続けて行きたいと思っていま
す。
これからも、いろいろご相談するかと思いますがよろしく
お願いいたします。