投稿者 ぱみー 日時 19100 年 1 月 24 日 20:07:28:
はじめまして。
空腹時血糖120辺りをうろちょろしているものです。
30歳、身長170cm、体重58Kg 男です。
お聞きしたいことがあるのですが、
ウェイトトレーニングのカロリー消費量についてです。
運動不足解消のため、軽い重さで最近始めました。
メニューは、
・アームカール15kg×15回×3セット
・バーを肩に乗せて両肩の筋肉で上に持ち上げるやつ
15kg×15回×3セット
・バーをだらりと前に持って、肩の筋肉で首の所まで引き上げるやつ
15kg×15回×3セット
・ベンチプレス 20kg×15回×3セット
・片足スクワット15kg×15回×2セット
・両足スクワット15kg×15回×2セット
・カーフ レイズ 体重のみ×30回×3セット
と言った感じです。
あげ、下げ共に1,2秒ずつかけてゆっくり動作しています。
全部終わるのに休憩入れて60〜90分かけています
これを2日に1回、又は3日に1回のペースでやっています。
昼間は営業の仕事で結構歩きます。
毎週日曜は川原を10キロほど走っています（遅いですけど…）
これらをこなした場合の消費カロリーって、それぞれ
だいたいどれ位なんでしょうか。
特にウェイトトレーニングについて知りたいです。
また、全ての種目の重さを20キロにした場合は
どう変わるんでしょうか？
あと、タマゴ１個の成分ってどういった構成になっているんでしょう？
以上です。長くなって申し訳ありません。
漠然とした質問だと思いますが、よろしくお願いします。