投稿者 MINAKO 日時 1999 年 8 月 03 日 21:13:49:
回答先: リバウンド（＾＾；； 投稿者 前野 日時 1999 年 8 月 02 日 23:57:35:
ボマー先生、前野さん、皆さんこんばんは！
境界型糖尿と判って３週間のＭＩＮＡＫＯです。
病気に関してはまだ「初心者」なので何も言えませんが
フィットネスクラブ歴５年、エアロビお姉さん歴２年、
今は社交ダンスおばさんの私の体験から
リバウンドについて参考にして頂けたらと思い、
これを書いてます。
（ちょっと文章長くて申し訳ないです）
私は長い間肥満でした。恥じもプライドも捨てて申し上げます。（^-^;;）
１３年前は１５８ｃｍで６５`でした。暫く５５`を維持しておりましたが、突然奮起し、４７`まで４ヶ月で
落としました。
しかし痩せるスピードが早いと戻る時のスピードも早いものです。現在５０ー５１`です。
「どこまで戻ったら」医学的にリバウンドというので
しょうか？５００グラム戻っても？
減量成功後、食事も運動も多少甘くなるものです。
だから２ー３`戻るのは当然だと思ってまた次の
運動と食事作戦を練って見てください。（*_<）
それとその増えた２ー３`は、自分の最高心拍数の７５％
稼動の有酸素運動を、「食べ過ぎ後」３６時間以内で
燃焼させれば直ぐ燃えるとの事です。
ずーっと蓄積していた脂肪はセルライトという脂肪組織の
巨大化したフクロに詰まってなかなか燃えてくれないの
ですが、新しい脂肪は直ぐ燃料として使われます。
出来れば痩せた部分の脂肪細胞に、新しいアブラさんが「入居」しないうちに筋肉を付けてセルライトが
ふくらまないようにするといいです。（^_^)
有酸素運動と筋トレを同時にというのはこの辺から
きているようです。ボマー先生ご推薦のスクワット、
ペットボトル（１ﾘｯﾄﾙ）に水を入れて両手に１本ずつで
やると、なかなか汗かきます。
: とうとう、やけ食いしたら、3ｋ太ってしまった
ここで落ち込まないで下さいね。
私もお付き合いで外食・・・うへっ！増えてる。
即運動、土日月火で計５０`トレッドミルでジョギング
しました。
: ８月は、運動強化月間です
二人で頑張りましょう！私は体脂肪２３％にしたいです・
: ソフトボクシングなるもの始めようかと思ってます
: （おねいさんが講師）これで痩せられるだろうか？
: ある意味、スケベ心のはいった、民間療法みたいだ（＾＾；；
いえいえ、全くスケベじゃありません。私だってたまには
本拠地のクラブを抜け出し、マッチョなインストラクターのいるジムにわざわざ「ビジター料金」払って行きます。
何でもいいから目標を短期・長期で立ててやりますと
結構楽に続けていけます。
私も頑張らねば！