投稿者 ボマー (218.123.144.113) 日時 July 22, 2002 at 22:05:21:
回答先: 筋力トレーニング 投稿者 EY 日時 July 16, 2002 at 02:35:01:
ある意味正しく、ある意味間違っています。強い筋トレはブドウ糖を大量に
必要としますので血糖が一時的に上昇します。これが正しい部分。
但しその上昇は強く運動をした場合、短時間に見られると言うものですから
それほどの心配は要りません。
又強度の運動は活性酸素の増大を生みますから良くはないです。私が運動療
法とスポーツは違うと力説していますのはその部分なのです。
スポーツはパフォーマンスアップの為に、必ず無理を強いなければなりません。
しかし糖尿病の運動療法で求められる筋トレは、体力を向上させる程度のもの
であると考えて下さい。ほんとうに基礎体力がないとジョギング等も出来ない
ですしね。勿論ジョギングだけでも基礎体力は上昇しますので、それだけでも
まず問題ないのですが、使用する筋肉はなるべく多い方がいいので普段一般生
活で使わない筋肉を刺激してあげる程度の考えで良いでしょう。（これだけで
もかなり締まった体になります。軽度のダンベル等が良いでしょう）
で、勿論スポーツをしてはいけないと言う事ではなく、するからにはかなり
体に無理を強いていると言う事を忘れないで楽しみましょうと言う事です。
私などは完全に体によくない（年齢もありしばしば故障する）事もしている
のですが、これは自己責任です（笑）。ボルダリングで肩関節を傷めてしまっ
たり、スキーの基礎トレーニングで却って腰を傷めたりするのは自分の体を良
く管理していない証拠なので反省しなくちゃいけませんね(^-^;