Re: アクトスをやめました。


投稿者 ボマー (218.123.144.57) 日時 March 26, 2003 at 22:24:11:

回答先: アクトスをやめました。 投稿者 ひさこ 日時 March 23, 2003 at 22:41:12:

アクトスの副作用、水分貯留が出たら仕方ないですね。利尿剤を併用する方法がない
ではありませんが。
スクワット、いいと思いますよ。ただ有酸素運動に結びつけるには20分以上はやり
たい。20分と言うと300〜500回位になります。スクワットは普段運動してい
ない人にとっては意外に負荷の大きい運動ですから、回数をこなす前に筋肉の方がギ
ブアップしてしまう。ですから最初は30〜50回で、翌日ちょっと筋肉痛の出る程
度が良いと書いたんです。息が上る前に筋肉が持たなくなるんですよ^^;
そうですね。大体200回出来るようになれば、極端な事を言えば後は何百回でも出
来るでしょう。
目標運動量の単位数は約2〜3単位ですね。軽いジョギング10分で1単位ですから
そうですね〜スクワットなら(その方のパフォーマンスによりますが)同じ位かなあ。
20〜30分のスクワットで充分おつりが来るでしょう。


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